Är du en av dem som hatar bantning? Du är inte ensam, nästan alla av oss hatar berövandet av mat som bantningen ger oss. Bortsett från det faktum att våra föräldrar väcker oss till att tro att matintag är nödvändigt för att hålla oss energiska, särskilt kolhydrater. Potatis och bröd är de viktigaste medlemmarna i vår kost från morgon, middag och natt. Därför överträffar vi idén att kolhydrater inte är bra för oss.
Dock kan ditt tänkande förändras när du läser lägre kolhydratdietöversikt. I översikten över lågkolhydratdiet lär du dig att energi inte kommer från kolhydrater ensam. En lågkolhydratdietöversikt kommer också att säga att goda fetter konverterar till energi ungefär som kolhydrater, som vi vet att det är.
Kostafattig dietöversikt kommer också att berätta om de rekommenderade kolhydraterna som fullkorn, frukt och grönsaker. Du bör dock minimera intaget av kolhydrater till så lågt som 10% av ditt totala kaloriintag. Om du kan hålla din kolhydratförbrukning upp till 10% av kaloriintaget bör du äta mer fett och måttligt protein. Då kommer lågkolhydratdietöversikten att vara det bästa verktyget för att komplettera din viktminskningsregim och undvika att hoppa på den feta bandvagnen.
Kostholdsöversikten för låga kolhydrater förklarar hur du bäst kan hantera din vikt. I motsats till tron att kolhydrater är nödvändiga för att bygga din energiprofil kan fett ersätta kolhydrater på denna arena.
Du kommer också att lära dig från lågkolhydratdietöversikten att det är den bästa dieten för feta individer. Diabetiker kan också använda lågkolhydratdietöversikten för att bekämpa orsaken till fetma, högt kolesterol, högt blodtryck, hypoglykemi och typ II-diabetes, eftersom studier visar att lågkolhydratdiet attackerar tillståndet som kallas hyperinsulinemi. Hyperinsulinemi är ett tillstånd där insulinnivåerna i blodet är förhöjda.
Det kan också vara användbar kunskap som du får från lågkolhydratdietöversikt är fördelarna med en lågkolhydratdiet. Fortsatt viktminskning är en fördel med lågkolhydratdiet.
En annan fördel som du kommer att lära dig från lågkolhydratdietöversikt och lågkortsbantning är stabilt blodsocker, detta är särskilt viktigt för diabetiker och de personer som är benägna att drabbas av diabetes. Om du har en släkting som är diabetiker, är du en av de människor som är benägna att drabbas av diabetes. Låg kolesterolnivå är också en fördel med lågkolhydratdiet. Vissa lågkortsdietare rapporterar också att de är mer energiska än sina motsvarigheter som inte bantar.
Slutligen, här är några grundläggande riktlinjer som du får från lågkolhydratdietöversikten. Du bör begränsa ditt kolhydratintag till 10% eller mindre av ditt totala kaloriintag. Du hittar också listan över tillåtna livsmedel, du hittar också listan över livsmedel som ska undvikas och livsmedel med dold socker i lågkolhydratdietöversikten.
Att undvika mat som innehåller socker och vitt mjöl är också en del av lågkolhydratdieten. Att undvika koffein och dricka mycket rent och klart vatten hjälper också till i bantningsprocessen. Att ta fibertillskott och vitamin hjälper under det inledande skedet av lågkolhydratbantning. Du kommer att förstå detta behov bättre när du läser lägre kolhydratdietöversikt.
Lågkolhydratdiet är bra för alla som vill gå ner i vikt, så prova det för att uppleva en trimmad livsstil. Men när du äntligen bestämmer dig för att prova det, när du har läst en lågkarbo-dietöversikt, besöker du din vårdpersonal bara för att vara säker på att lågkolhydratbantning verkligen är det du behöver.
0 Kommentarer